三八节女性健康特报：要口味更要健康
在百姓中间流传着这样一句话“咸香淡无味”，一方面体现了盐的重要性，一方面也给了口味重的人冠冕堂皇的理由，总觉得淡了吃不下饭，于是很多人吃的太咸。据世界卫生组织WHO调查显示，全球三分之一的人口盐摄入量超标，其实不只是盐，我们的味蕾对酸、甜、苦、辣的需求也越来越多。物质丰富的今天，我们在穷尽一切可能之后，终于开始追求淡生活……
盐是淡生活的头号大敌
盐是淡生活的头号大敌，以下事实，让我们有理由马上开始控盐。
嗜盐让钙更快流失
每天减少盐的摄入，同样能实现补钙。因为饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素；盐的摄入量越多，尿中排出钙的量就越多，钙的吸收也就越差。
口味重易患胃病
胃黏膜会分泌一层黏液来保护自己，但黏液怕盐，如果吃得太咸，日积月累，胃黏膜的保护层就没有了，酸甜苦辣长驱直入，娇嫩的胃怎么能受得了呢，长久会引起胃溃疡、胃炎，甚至胃癌。
体重与吃盐有关
口味重还会带来超重，为了盖住菜肴的咸，你可能不知不觉加了一碗米饭，慢慢积累下来，难怪减肥成了永远无法解决的难题。
女性淡生活之初体验
每月一天戒盐日盐是制造高血压和其它疾病的罪魁，因此提出：每月15号为我们的法定“戒盐日”。每个月的这一天里，我们拒绝一切盐分，让自己的口味在这一天里淡下来，让味蕾得到休息。你会发现，品尝一杯素羹的感觉同样很不错。
特殊时期之淡生活
生理期前 “大姨妈”来之前的几天，过多的盐分摄入会加重经期综合症所带来的不适。
生理期 喝茶太多会影响铁的吸收，更容易导致贫血。盐吃太多增加肾脏压力，加重经期浮肿。
怀孕期 茶、咖啡中所含的咖啡因让腹中宝宝紧张不安，胎动过多容易导致早产。
加班后 几个小时的夜战，疲惫的身体就更不该因为咖啡因的蛊惑而继续兴奋。
宿醉后 酒精还没完全代谢掉，不要再摄入不必要的垃圾增加身体负担，一杯清水最适合解酒。
周末时 辛苦工作一周，让身心享受一个清净的空间。抽一天时间，享受简单素淡的家庭膳食，关掉手机，不被电话、电视和网络骚扰，让内脏和心灵一起洗一个“淡水浴”。
不同口感反映身体健康状况
生活中有些人喜欢吃清淡，有些人吃的咸，有些人爱吃甜，有的人吃的油腻……不同的人口味不尽相同，也没有什么大惊小怪，个人差异而已，如果单就我们每个人为个体的饮食习惯，在不同的时期，喜欢的口味也不是完全一致的。如果一段时间内，特别想吃某种或某类食物，也许意味着营养失衡或更大的健康问题。
1.老想吃巧克力。意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。它们帮助人体新陈代谢，提高传递能量的效率。一旦缺乏，人容易感到疲劳、沮丧或情绪低落。巧克力则通过释放血清素，让人感到快乐。
2.想吃甜食。可能是胰岛素缺乏。胰岛素的作用是抑制细胞对糖的摄入，一旦缺乏，人低血糖时就会焦躁不安、思绪混乱且易怒、固执。这就是有些人不吃甜食就坐立难安的原因。
3.想吃咸的食物。生活中越是疲劳的人，越爱吃咸的、口味重的食物。这些人大部分处于肾上腺疲劳状态，过多摄入盐分会刺激肾上腺分泌出一种可抑制和缓解紧张的激素。
4.想吃辣的食物。吃东西时总要求越辣越好，证明你舌头上的味蕾已在常年食辣中降低了敏感度，而且你会经常因菜肴不够辣而情绪激动或感到身体疼痛。这是因为辣椒中含有天然镇定素，摄入辛辣食物是缓解过度紧张的一种途径。
5.想吃肉。体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。肉类的蛋白质能帮助人体获得所需的氨基酸；其中的铁与植物中的铁不一样，与人体需要的形式完全一致，能更好地被人体吸收利用。并且，肉中含有某种因子能促进铁离子吸收。
改变我们的口味儿，体验健康生活，同时也根据不同时期的口味，及时发现自己的亚健康状态，并及时调理，保证你每天工作生活有一个健康的身体和愉快的心情，工作效率大大提高，让你的家庭更和谐美满！
最后，小编预祝所有的女性朋友“妇女节”快乐，同时也祝福所有为爱情奔波的人们早日找到幸福！
16个评论
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2010/04/16 于 16:49:48
改变我们的口味儿，体验健康生活，不错
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2010/04/14 于 19:36:34
我啥都想吃，但又吃啥都不香，怎么回事
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2010/03/18 于 17:40:20
哇塞，是哪个蓝色光标？那个PR公司么？
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2010/03/10 于 23:30:30
合理膳食，粗茶淡饭~~
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2010/03/10 于 17:02:44
不仅是女的 男的多吃清淡也非常好的
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2010/03/10 于 10:05:47
合理饮食 非常重要
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2010/03/09 于 22:52:20
身体最重要
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2010/03/09 于 14:55:40
这篇文章与我似乎没有关系，因为我是一个 MAN，而且口味偏重，辣味、酸味一直是我的一日三餐。
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2010/03/09 于 12:56:54
没记错的话，这个应该是石老人的吧？
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2010/03/09 于 08:36:09
俺吃滴就很淡，基本就不吃盐。
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2010/03/08 于 22:05:46
学习了。
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2010/03/08 于 17:44:11
嘛～去年看到补碘过量的一些相关新闻后开始控制菜中放盐的
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2010/03/08 于 16:46:35
我比较喜欢吃清淡点的食物，炒菜也是，盐放得比较少
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2010/03/08 于 15:30:26
我味口重，谈了没食欲啊~
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2010/03/08 于 14:55:49
男同胞们三八，也快乐点。。。。吧
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2010/03/08 于 14:36:57
要想有个好身体加好身体，就是合理饮食
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